التنمية الذاتية

  علاج تقدير  الذات  المنخفض،  تدني تقدير الذات،  أهمية  تقدير الذات علاج تقدير الذات المنخفض ✨💙 تقدير الذات المنخفض قد يجعلك تشعر بأنك غير كافٍ أو غير مستحق للسعادة، لكنه ليس حالة دائمة، بل يمكن تحسينه بخطوات عملية وواعية. إليك أفضل الطرق لعلاج تدني تقدير الذات: 1. إدراك سبب تدني تقدير الذات اسأل نفسك: لماذا أشعر بعدم الكفاية؟ هل هو بسبب تجارب سابقة؟ كلام الآخرين؟ حدد الأفكار السلبية التي تكرّرها عن نفسك وابدأ بتغييرها. اعرف أن تقدير الذات ليس ثابتًا، بل يمكن بناؤه وتنميته. 2. تغيير الحديث الذاتي السلبي راقب الأفكار السلبية عن نفسك، واستبدلها بكلمات إيجابية. بدلاً من قول: "أنا فاشل"، قل: "أنا أتعلم وأتحسن في كل يوم." دوّن 5 أشياء تحبها في نفسك يوميًا، حتى لو بدت بسيطة. 3. التركيز على الإنجازات وليس الإخفاقات كل يوم، اسأل نفسك: ما الشيء الجيد الذي قمت به اليوم؟ احتفل بإنجازاتك مهما كانت صغيرة، فهي دليل على تقدمك. لا تقلل من قيمة نجاحاتك، فكل خطوة مهمة. 4. تجنب المقارنات مع الآخرين كل شخص لديه رحلته الخاصة، فلا تقارن بداي...